Bổ sung sắt bao nhiêu là đủ?

04/09/2017    -  109 lượt xem

Sắt và acid folic là 2 vi chất rất quan trọng đối với phụ nữ ở tuổi sinh đẻ. Vậy khi nào thì phụ nữ cần bổ sung 2 loại dưỡng chất này? Bổ sung sắt bao nhiêu là đủ và cách bổ sung như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe?

Thiếu máu, thiếu sắt là quá trình diễn ra từ từ, thường ban đầu không có triệu chứng rõ rệt. Khi lượng sắt dự trữ trong cơ thể bị cạn kiệt thì biểu hiện bên ngoài mới xuất hiện như mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, da xanh xao, móng tay móng chân sần, mất bóng…vì vậy, kể cả khi phụ nữ cảm thấy sức khỏe tốt, không có biểu hiện thiếu máu (triệu chứng như vừa nêu) thì cũng đã cần bổ sung viên sắt. Vì phụ nữ có nhu cầu chất sắt khá cao (15mg mỗi ngày), trong khi đó chế độ ăn thường chỉ cung cấp khoảng 10mg.

Bổ sung sắt bao nhiêu là đủ?

Vì vậy, để bảo đảm duy trì sức khỏe, phụ nữ nên uống viên sắt mỗi tuần một lần cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Khi phụ nữ đã làm xét nghiệm máu mà không thấy có thiếu máu thiếu sắt, để dự phòng thiếu sắt do thiếu máu cũng nên bổ sung viên sắt dạng hữu cơ, kết hợp acid folic, Vitamin b12 và Dầu mè đen mỗi ngày 1 viên, thành 2 đến 3 đợt/năm.

Đối với phụ nữ chuẩn bị có thai, do nhu cầu về sắt tăng rất cao trong giai đoạn mang thai. Do vậy, cần bổ sung sắt và acid folic hàng ngày trong giai đoạn này… Axit folic còn giúp phòng dị tật bẩm sinh ở thai nhi, nhất là dị tật ống thần kinh – bộ phận hình thành rất sớm, thậm chí ngay khi người phụ nữ chưa nhận biết mình mang thai. Do vậy, việc tăng cường sắt và axit folic nên được làm ngay khi phụ nữ mới dự định có bầu.

Để thuốc hấp thu tốt nhất, nên uống giữa hai bữa ăn. Sự có mặt của vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt. Do đó, có thể sử dụng viên uống bổ sung sắt chung với nước cam hoặc nước trái cây. Tránh uống thuốc với nước trà, cà phê, rượu vì sẽ làm giảm hấp thu sắt.

Tránh táo bón, nên chọn thuốc chứa sắt dưới dạng sắt hữu cơ. Ngoài ra, nên uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ.

Chị em phụ nữ cần được tư vấn chăm sóc sức khỏe, hãy nhanh tay liên hệ: 1900.1259 hoặc gửi về hòm thư: Khoedep@bacsituvan.vn để được các bác sĩ tư vấn miễn phí.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe
GIRL'S DAY

Giúp bổ sung sắt và Acid Folic để phòng ngừa hoặc giảm các triệu chứng khi bị thiếu máu hoặc khi cần bổ sung sắt.

Với các ưu điểm:
Là sản phẩm có chứa các nguyên liệu có nguồn gốc hữu cơ như sắt, Acid Folic, Vitamin B12, dầu mè đen, Vitamin E. Sản phẩm có bổ sung dầu mè đen nên không gây táo bón khi sử dụng.

Công dụng: Giúp bổ sung sắt và acid folic cho cơ thể, giúp bổ máu, giảm các triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt, giảm mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Phòng ngừa thiếu máu cho trẻ em tuổi dậy thì, người bị rối loạn kinh nguyệt, rong kinh, kém hấp thu sắt.

Những ai nên sử dụng Girl’s day:
- Trẻ em gái tuổi dậy thì.
- Phụ nữ bị thiếu máu trong chu kỳ kinh nguyệt (đặc biệt là trường hợp bị rong kinh, rong huyết, rối loạn kinh nguyệt) hoặc mất máu trong lúc sinh đẻ.
- Phụ nữ có thai bị thiếu máu hoặc cần bổ sung acid folic và đề phòng thiếu sắt.
- Người bị thiếu máu do mất máu mạn tính (giun móc, giun tóc, rong kinh, loét tiêu hóa, bệnh sốt rét, các bệnh mạn tính); do tủy xương giảm sản xuất hồng cầu; do thức ăn không cung cấp đủ sắt; mất máu do vết thương.
- Người bị thiếu máu do nhu cầu sắt tăng (trẻ em đang lớn, phụ nữ đang trong thời kỳ nuôi con bú).
- Người kém hấp thu sắt hoặc bị thiếu máu do không ăn đủ thức ăn bổ dưỡng (nhất là những người ăn kiêng để giữ eo).

Giá bán lẻ: 140.000đ/lọ 30 viên. Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc!
Liên hệ: 043.5376763 (máy lẻ 105) - 0904758181.
Sản phẩm được phân phối bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm Vinh Gia.
Địa chỉ: 116 Trần Bình, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội.
Giấy xác nhận NDQC số: 00594/2017/ATTP-XNQC
Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Mua ngay sản phẩm Girls day


Bài viết cùng chuyên mục