Cách bổ sung sắt cho da hồng hào ở tuổi teen

08/09/2017    -  104 lượt xem

Tuổi teen – tuổi dậy thì nếu biết bổ sung dinh dưỡng đúng cách sẽ giữ được làn da sáng đẹp, hồng hào.

Hỏi: Chào bác sĩ! Cháu nội tôi 14 tuổi (cháu gái) da xanh xao, không được hồng hào như các bạn cùng trang lứa. Tôi nghĩ cháu bị thiếu máu do thiếu sắt mà muốn bổ sung sắt cho da hồng hào. Rất mong bác sĩ tư vấn giúp tôi nên cho cháu uống viên sắt hay bổ sung sắt qua đường ăn uống hàng ngày? Cảm ơn bác sĩ! (Phạm Linh – Đà Nẵng)

Cách bổ sung sắt cho da hồng hào ở tuổi teen

Phạm Linh thân mến!

Trẻ em rất dễ bị thiếu máu do thiếu sắt, đặc biệt là cháu gái của bạn đang ở lứa tuổi dậy thì, hàng tháng sẽ mất một lượng máu lớn mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, da xanh xao chỉ là một trong những biểu hiện của thiếu sắt. Để khẳng định là cháu nội của bạn có bị thiếu sắt hay không, bạn cần dựa thêm vào những biểu hiện của chứng thiếu sắt như: Mất tập trung, dễ mệt, hay quên, chóng mặt, ù tao, giảm trương lực cơ, bắp thịt nhão, tim đập nhanh hơn (để đáp ứng nhu cầu cung cấp ôxy cho các cơ quan tổ chức)…

Nếu cháu nội bạn có những biểu hiện trên thì cần cho cháu đến bệnh viện khám để được bác sĩ kê thuốc bổ sung sắt cho phù hợp.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung sắt cho cháu thông qua đường ăn uống. Có nhiều loại thực phẩm chứa sắt: Lượng sắt (tính bằng mg) trong 100g thực phẩm lần lượt là: Tiết bò (52 mg), men bia khô (16mg), gan lợn (10mg), thịt bò (2,7mg), trứng gà (2,2mg), cua biển (3,8mg), mực tươi (0,6mg), cá chép, cá trê, cá đối (0,8mg), mộc nhĩ (65mg), nấm hương khô (35mg), đậu nành (11mg), vừng (10mg), đậu xanh (4,8mg), cần tây, cần ta (3mg), rau ngót (2,7mg), củ cải (2,9mg), rau dền trắng (6,1mg), rau dền đỏ (5,4mg), các loại rau thơm (3,8mg).

Thức ăn thực vật đa phần chứa sắt ít hơn thức ăn động vật, thức ăn động vật sống dưới nước chứa ít sắt hơn loại động vật trên cạn. Cơ thể hấp thu được 10 đến 15% thức ăn động vật nhưng chỉ hấp thụ được 5% trong thức ăn thực vật (tính trung bình chỉ 10%). Song trong thức ăn động vật thì sắt dạng hemoglobin thường chiếm chủ yếu (như trong tiết) lại rất khó hấp thu. Người ăn chay ròng sẽ thiếu sắt, nhưng người chỉ ăn nước thịt bò ép cũng chỉ đưa vào cơ thể chất protein (giúp cho sự tổng hợp globin) chứ không đưa chất sắt vào cho cơ thể. Ngoài ăn thức ăn chứa chất sắt, cần ăn các thức ăn có chất porphyrin (để tạo ra nhân pyrol) và chất protein (để có globin và vitamin) mới tạo ra được huyết cầu tố.

Người chỉ ăn thức ăn thực vật tính ra có thể đủ lượng sắt nhưng vẫn bị thiếu máu do không tạo ra được huyết cầu tố.

Bạn cần chú ý các thức ăn quá giàu phốt pho sẽ gây kết tủa sắt làm giảm sự hấp thụ sắt. Vitamin C (và một số vitamin nhóm B như B6) giúp sự hấp thu sắt và tổng hợp huyết cầu tố.

Tuy nhiên, bổ sung sắt qua thực phẩm sẽ không mang lại hiệu quả cao, cơ thể hấp thu sắt từ thức ăn hàng ngày rất kém. Cho nên, bạn cần kết hợp bổ sung viên sắt cho cháu, viên sắt cần ở dạng hữu cơ sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa, kết hợp với các thành phần tạo máu như Acid folic, Vitamin B12, E và Dầu mè đen giúp nhuận tràng, giảm táo bón…đặc biệt là chọn viên uống bổ sung sắt được bào chế với công thức dành riêng cho lứa tuổi dậy thì cho cháu bạn nhé!

Chúc bạn sức khỏe!

Tư vấn miễn phí sức khỏe của bạn gái trong độ tuổi dậy thì, vui lòng liên hệ: 1900.1259 hoặc gửi về hòm thư: Khoedep@bacsituvan.vn. Cảm ơn bạn đã quan tâm!

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe
GIRL'S DAY

Giúp bổ sung sắt và Acid Folic để phòng ngừa hoặc giảm các triệu chứng khi bị thiếu máu hoặc khi cần bổ sung sắt.

Với các ưu điểm:
Là sản phẩm có chứa các nguyên liệu có nguồn gốc hữu cơ như sắt, Acid Folic, Vitamin B12, dầu mè đen, Vitamin E. Sản phẩm có bổ sung dầu mè đen nên không gây táo bón khi sử dụng.

Công dụng: Giúp bổ sung sắt và acid folic cho cơ thể, giúp bổ máu, giảm các triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt, giảm mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Phòng ngừa thiếu máu cho trẻ em tuổi dậy thì, người bị rối loạn kinh nguyệt, rong kinh, kém hấp thu sắt.

Những ai nên sử dụng Girl’s day:
- Trẻ em gái tuổi dậy thì.
- Phụ nữ bị thiếu máu trong chu kỳ kinh nguyệt (đặc biệt là trường hợp bị rong kinh, rong huyết, rối loạn kinh nguyệt) hoặc mất máu trong lúc sinh đẻ.
- Phụ nữ có thai bị thiếu máu hoặc cần bổ sung acid folic và đề phòng thiếu sắt.
- Người bị thiếu máu do mất máu mạn tính (giun móc, giun tóc, rong kinh, loét tiêu hóa, bệnh sốt rét, các bệnh mạn tính); do tủy xương giảm sản xuất hồng cầu; do thức ăn không cung cấp đủ sắt; mất máu do vết thương.
- Người bị thiếu máu do nhu cầu sắt tăng (trẻ em đang lớn, phụ nữ đang trong thời kỳ nuôi con bú).
- Người kém hấp thu sắt hoặc bị thiếu máu do không ăn đủ thức ăn bổ dưỡng (nhất là những người ăn kiêng để giữ eo).

Giá bán lẻ: 140.000đ/lọ 30 viên. Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc!
Liên hệ: 043.5376763 (máy lẻ 105) - 0904758181.
Sản phẩm được phân phối bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm Vinh Gia.
Địa chỉ: 116 Trần Bình, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội.
Giấy xác nhận NDQC số: 00594/2017/ATTP-XNQC
Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Mua ngay sản phẩm Girls day


Bài viết cùng chuyên mục